Ce que l'on faisait en 5 heures, se fait maintenant en plusieurs jours, voire semaines.
Il faut penser à gérer les activités, pas uniquement sur la journée, mais à la semaine et donc même aussi au mois pour les plus atteintes.
Alors avec un peu d'humour quelques conseils de base.
Plusieurs attitudes qui vous aideront :
Faire le ménage : A moins que vous n'ayez la chance d'avoir une femme de ménage, il faut bien se résoudre à le faire.
Et pour ne pas agraver les douleurs, mieux vaut procéder par petites périodes de travail coupées de périodes de repos. 
repos, 
repos, 
repos, 
repos,...... et ainsi de sute mais limiter la quantité de travail. Trop de travail sur une journée ou plusieurs jours d'affilés peuvent vous mettre KO pour plusieurs jours voire semaines. 
Travaillez doucement, sans stress. Ce qui n'est pas fait aujourd'hui sera fait demain. Lorsque vous voulez faire un gros ménage, ne le faites que dans une pièce à la fois et prenez la journée ou même deux jours si nécessaire.*****************
Au super marché : 
penser que cela va vous prendre énormément de temps et surtout d'énergie. Les douleurs vont être importantes. Vous allez rester longtemps debout, faire du surplace dans les rayons et à la caisse, porter des choses qui seront lourdes,.... tout cela va contribuer à engranger de la fatigue. Donc un conseil : éviter de cumuler du ménage lors des journées de courses.N'oubliez pas que les petites choses du quotidien (
cuisiner 
(vive le lave-vaisselle !! ) et bien d'autres occupations, sont sources également de fatigue et de douleurs importantes.Et je penses surtout aux mamans qui ont des enfants en bas-âge, pour qui ce n'est pas facile du tout. A vous toutes, je vous souhaite l'aide de vos proches, du soutien et surtout de l'amour. Cela permet de tenir. Courage à toutes et tous.
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Nouveau matériel : Si vous en avez les moyens financiers, mieux vaut investir dans des appareils qui peuvent vous faciliter les tâches. Aspirateur, appareil à vapeur, centrale vapeur pour le repassage qui sera ainsi plus facile, .....Penser aussi au petites lingettes pour les sols, pour les entre-deux lavages. Cela vous permettra de ne pas trop vous fatiguer et votre maison sera propre. Cela permet de ralonger le temps entre les gros nettoyages.
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En conclusion :
Prenez votre temps de faire les choses selon vos possibilités, votre force ; mais n'essayez pas d'aller au-delà, sans quoi les lendemains risquent d'être douloureux à vivre.
Voir le bon côté des choses. La seule chose qui doit être vraiment présente à l'esprit, c'est ce que vous avez réussi à réaliser dans la journée et pas ce que vous n'avez pas pu faire. Et pour cela il faut ...
Connaître et reconnaître les priorités. Faites en premier les choses qui sont absolument nécessaires, celles qui ne tolère aucun retard.
Variez les activités. Que ce soit des corvées ménagères ou des choses plus agréables. Si vous faites de l'ordinateur, faites ensuite un travail ou vous serez debout.
Des activités au quotidien. Le manque d'activité peut agraver les douleurs. vous dormirez moins bien et on sait que le sommeil a une importance capitale dans les douleurs de la fibromyalgie. Donc bougez un minimum.
Un planning ? N'en faites que si vous êtes sure de pouvoir le tenir. Car un planning non tenu peut démoraliser.
2 commentaires:
Bonjour,
je vous félicite pour votre site.
Quelle démarche constructive et généreuse (vous voulez partager vos ressources avec les autres)!
Je souffre moi aussi beaucoup physiquement (d'ailleurs cette nuit je n'ai quasi pas dormi) même si ce n'est pas des maladies que vous décrivez. (Je souffre d'une maladie à laquelle je ne veux pas donner de nom, car en réalité elle date de mon enfance, où j'ai été blessée dans mon être profond, et cette maladie se concrétise par des symptômes psychosomatiques extrêmement lourds dont le dernier en date qui perdure depuis plus d'un an est une incapacité à digérer, qui va de pair avec des maux de ventre évidemment, des maux de tête aussi et du mauvais sommeil, tout ça quotidiennement.)
Et je suis profondément touchée et ravie des conséquences positives auxquelles vous aboutissez, notamment sur la gestion de ses journées quand on est fort souffrant.
Finalement vous arrivez à une hygiène de vie que nous avons de toute façon besoin d'avoir pour vraiment ressentir la vie et la vivre profondément. C'est un peu ironique mais ça correspond bien à la culture humaine : il faut vraiment que ça aille mal généralement chez l'humain pour qu'il commence à se poser, et à réfléchir à ce qu'il fait et comment il le fait, voire à ce qu'il vit et comment il le vit, jusqu'à s'intéresser à pourquoi il vit.
Dans mon cas, je me rends ainsi compte qu'à présent je vis vraiment mieux que jamais je n'ai vécu alors même que je souffre énormément de manière effectivement, tout comme vous, invalidante. La plupart du temps je célèbre les moments de la vie qui passent, puis aussi j'ai radicalement changé mes priorités (en fait, à part le bien-être de tous les êtres vivants, il n'y a plus grand'chose qui retienne mon attention), et je me re-po-se, et je pro-fi-te, par exemple, je prends énormément de bains : quitte à souffrir, autant le faire dans un bain bulle!
Bonne continuation.
Bonjour et grand merci Leyla.
Je tiens surtout à te souhaiter plein de bonnes choses pour supporter ce que tu supportes apparemment au quotidien.
Si tu veux en parler, tu peux m'écrire en priver à l'adresse : fibromyalgie.groupe@gmail.com
Bonne continuation et surtout courage à toi.
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